Польза ежедневной утренней зарядки

Польза ежедневной утренней зарядки

Многие из нас недооценивают всю пользу утренней зарядки, воспринимая ее как тяжелую повинность. Между тем, этот комплекс несложных упражнений необходим тем, кто постоянно сталкивается со стрессом, тяжело работает, имеет лишний вес или вредные привычки.

Сколько должна длиться утренняя гимнастика? Зависит от следующего:

- возраста и общего состояния здоровья дамы;

- характера основного вида деятельности;

- уровня физических возможностей;

- психоэмоциональных особенностей организма женщины.

Чем же так полезна утренняя зарядка? Она направлена не на наращивание мускулатуры, а на получение необходимого утреннего заряда бодрости, позитивного настроения и энергии на выполнение ежедневных рабочих или бытовых обязанностей. Механизм, происходящий в организме, прост: во время зарядки температура тела растет и ускоряет все обменные процессы. На фоне этого повышается концентрация внимания, возрастает подвижность суставов, что в комплексе приводит к быстрой активизации всех систем организма.

Что собой представляет правильная утренняя гимнастика?

1. Не переусердствуйте. Занятия не должны длиться более 15 минут. Этого времени будет достаточно для того, чтобы запустить организм после пробуждения.

2. Начинайте зарядку с простого, но невероятно полезного упражнения. Лягте на пол, выпрямите ноги и руки. С усилием растяните собственный позвоночник и удерживайте данное положение 3-5 секунд. Ваш позвоночник сразу примет правильное положение.

3. Не выполняйте изо дня в день одни и те же упражнения. Вносите изменения в программу, иначе быстро почувствуете скуку. Если в один из дней вы не сможете заниматься положенные 15 минут – не заставляйте организм. В следующий раз наверстаете упущенное.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: