Правильное питание как образ жизни

Правильное питание как образ жизни Обещания сесть на диету «с завтрашнего дня» или «с понедельника» часто заканчиваются ничем. Соблазнившись на аромат выпечки, проходя мимо булочной, или на любимые бабушкины пирожки, вы нарушаете жесткие требования диеты и решаете отложить ее начало еще на денек-другой. Это логично, ведь резкое изменение привычного рациона дается с трудом и требует огромной силы воли.

Гораздо важнее пересмотреть свое отношение к выбору продуктов и постепенно перестроить свой организм на правильное питание. Ключевое слово здесь – «постепенно». Временные диеты могут дать результат, но часто при выходе из них вес все-таки возвращается. Необходимо, чтобы правильное питание стало образом жизни, а не просто временным ограничением. Избегайте рафинированного сахара, употребляйте больше фруктов и овощей. Ни в коем случае не голодайте, чтобы организм не начал откладывать жиры про запас.

Чтобы добиться поставленной цели, необходима мотивация. Определите для себя, зачем вы худеете. Поняв причины этого желания, будет гораздо легче добиться результата. Не смотрите на новый образ жизни, как на какое-то ограничение. Научитесь получать удовольствие от процесса.

В фитнесе время от времени меняйте вид упражнениий. Со временем организм привыкает к однотипным действиям и перестает реагировать на них так, как раньше. И напротив: при смене физической деятельности организм начинает работать с удвоенной силой. При этом повышается скорость обмена веществ, что благоприятно влияет на потерю веса.

Не зацикливайтесь на взвешиваниях. Содержание воды в организме может варьироваться на протяжении дня, а переживания из-за того, что вес не уходит, не добавят позитива к вашей мотивации. Главный показатель – ваше отражение в зеркале, и помните, что мышцы весят больше, чем жир.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: