Правильный фитнес для полных женщин

Правильный фитнес для полных женщин

Фитнес для многих полных женщин является самым эффективным и приятным способом похудения. Логичным кажется утверждение, что чем больше килограммов нужно сбросить, тем чаще и длительней должны быть тренировки. Однако множество специалистов предостерегает полных людей от излишних нагрузок. Где же золотая середина?

Прежде всего нужно сказать, что даже самым полным женщинам от тренировок отказываться нельзя: правильные физические нагрузки в любом случае полезны, и не только для фигуры, а и для работы внутренних органов. Однако некоторые виды тренировок действительно могут повредить суставам, сердечно-сосудистой системе. Поэтому, исходя из того, насколько Ваш вес больше нормы, нужно выбрать безопасные виды занятий. Никогда лишней не будет консультация врача.

Подобрав подходящие именно Вам виды тренировок, можно приступать к занятиям, однако нужно помнить о нескольких правилах, которые позволят Вам худеть эффективно и, главное, без рисков для здоровья:

  1. Начинайте с небольших нагрузок. Первые несколько недель тренировок нужно осваивать те виды занятий, которые не сопровождаются большими нагрузками и изматывающими тренировками. Увеличивать нагрузки нужно начинать не сразу и постепенно.
  2. Старайтесь никогда не пропускать тренировки. Именно регулярность, а не интенсивность и длина тренировок, является главным залогом результата.
  3. Не бойтесь силовых нагрузок. Полным женщинам не противопоказаны умеренные нагрузки на тренажерах и силовые упражнения. Развитие мускулатуры ускорит процесс похудения
  4. Питайтесь правильно. Рацион должен быть сбалансированным, без большого количества жиров.
  5. Поддерживайте свою мотивацию. Важно не забывать о цели, к которой Вы стремитесь, и получать удовольствие!

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: