Программа тренировок для девушек

Программа тренировок для девушекКрасивое тело и хорошее здоровье может быть результатом только терпения и труда. Для решения проблем с лишним весом и улучшения физического состояния нужно использовать отдельные программы тренировок для девушек. Занятия в зале являются лучшим методом получения здорового и красивого тела. Ведь именно в зале можно комплексно подойти к проработке всех групп мышц.

Существует распространенный миф о том, что для тренировки женского пола нужно применять какие-то специфические упражнения. На самом деле, женщины могут делать такие же упражнения, что и мужчины. Тренировки для девушек можно разбить на несколько составляющих: тренировки для неопытных и тренировки для людей с подготовкой на среднем уровне.

Программа тренировок для неопытных включает в себя упражнения, прорабатывающие какую-нибудь одну определенную группу мышц. При проведении тренировок соблюдается принцип, при котором за одно занятие прорабатывается одна группа мышц. Работа проводится с перерывами в один день. Допускается проведение трех тренировок в неделю. На начальном этапе тренировок приветствуется упражнения с многократным повторением небольшими весами.

Тренировки включают бег, приседания, прыжки, упражнения для развития мышц области пресса. Такая тренировка позволяет избежать травм и повреждений, риск которых повышается при работе с большими весами.

Ко второму уровню тренировок можно переходить, только прозанимавшись в спортивном зале не менее шести месяцев. Здесь количество тренировок увеличивается до четырех раз в неделю. Основной упор делается на качество выполнения упражнений. Сначала выполняются базовые упражнения. Затем переходят к тяжелым упражнениям с большим весом, способствующим развитию определенных мышц.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: