Программа тренировок для женщин

Программа тренировок для женщинСегодня многие российские женщины стали все чаще заниматься фитнесом. Естественно, главная причина такой популярности физических нагрузок - это стремление похудеть как можно больше либо "сдуть" жировые отложения с каких-то конкретных частей тела (у женщин наиболее проблемные места - это бедра и ягодицы). Правда, занимаются фитнесом иногда и по другим причинам.

Программа тренировок подбирается, исходя из определенной группы задач:

  • сброс излишнего веса (самая распространенная задача, как уже было отмечено выше);
  • приведение в нормальный тонус всего мышечного аппарата, без необходимости сброса жировых отложений;
  • набор веса для слишком худых женщин (как ни странно, иногда перед женским полом стоят даже такие задачи).

В первом случае, нагрузки надо подбирать индивидуально, причем, наибольшую нагрузку надо делать на ту часть тела, которая и является наиболее проблемной. Если делать обычные комплексные упражнения для похудения, то в этом случае худеть сначала будет талия, а только уж затем бедра и ягодицы (с последних жировые отложения убрать довольно сложно, кстати говоря).

Для приведения в тонус мышц надо делать силовые упражнения. Кстати, в этом и состоит главная сложность (все-таки речь идет именно о женщинах, а не о сильной половине человечества). Здесь фитнес вместе с силовыми нагрузками должен сочетаться с элементами аэробики, что крайне важно. Во многих современных фитнес-центрах под это разрабатываются специальные программы.

В случае наличия недостаточного веса, девушкам рекомендуется делать программу упражнений, которые будут способствовать наращиванию именно мышечной ткани. Силовые упражнения, в этом случае, будут отсутствовать (иначе в итоге мышцы будут превращаться в жир, что крайне нежелательно).

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: