Простой комплекс тренировок для девушек

Простой комплекс тренировок для девушекЖивя в современном ритме, девушки и женщины вынуждены разрываться между семьей, работой и домашними заботами. В таких условиях очень сложно найти нужно количество времени на занятия спортом и посещение спортивного зала. Поэтому, для поддержания хорошей спортивной формы необходимо заниматься спортом дома. Даже в самом насыщенном графике можно найти время для тренировки в домашних условиях. А в совокупности с правильной диетой, такие тренировки будут очень плодотворны.

Для тренировки в домашних условиях не нужны различные тренажеры, штанги и гири, цена на которые достаточно высока. Работа проводится без специального оборудования. Вначале на тренировки достаточно выделить около двадцати минут в день. Начинать можно с легкой разминки и плавно переходить к основным упражнениям.

Для разминки можно использовать быструю ходьбу, бег, приседания и выпады. Такие упражнения необходимо выполнять по три или четыре подхода, без перенапряжения. Для основной части тренировки подойдут упражнения на тренировку пресса, скручивания, отжимания, подъемы на носках, прыжки и кувырки. При выполнении упражнений рекомендуется ориентироваться на свой организм и выполнять упражнения на восемьдесят процентов от своих максимальных возможностей.

Если в ходе выполнения упражнений, вы почувствуете недомогание, то тренировку нужно сразу же прекратить и прервать тренировочный процесс на несколько недель. Начинать тренировки необходимо минимум после двух или трех часов после приема пищи. При выполнении упражнений расходуется много энергии, и ее необходимо пополнять качественным питанием. Также, во время тренировки рекомендуется пить воду. Нельзя забывать о том, что при выполнении упражнений нужно правильно дышать.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: