Разновидности групповых занятий

1252457659_4

Отправляясь в фитнес-клуб, девушкам бывает сложно определиться с групповым занятием, которое предпочтительнее для посещения. Потому сначала лучше ознакомиться с описанием самых популярных направлений.

Стоит знать, что групповые занятия могут делиться на две категории - силовые и аэробные. Силовые направлены на увеличение выносливости, создание красивого контура тела. А аэробные предпочтительнее выбирать тем, кто хочет снизить массу тела.

Среди аэробных самым популярным направлением групповых занятий является аэробика. Это интенсивная тренировка на все группы мышц, которая включает в себя много прыжков, шагов, а иногда имеет даже танцевальные элементы. Есть разновидности аэробики без использования дополнительного оборудования - это "Low" и аэробика, которая может проходить с использованием степ-платформы. Такую тренировку можно сравнить с интенсивным подъемом по лестнице. Сжигает максимум калорий!

Интересная разновидность группового занятия - это тай-бо. По сути это аэробика, только включающая в себя элементы единоборств, с отработкой некоторых простейших ударов. Помогает и форму поддержать, и растяжку развить.

Среди силовых направлений большой популярностью пользуется боди-памп. Тренировка, в ходе которой используется дополнительное отягощение в виде специальной штанги с коротким грифом. Все движения выполняются плавно, особое внимание уделяется технике. Как результат - идеальное скульптурирование и создание привлекательных объемов.

Многие женщины выбирают для себя и такое направление, как FT - это функциональная тренировка. Занятие, в ходе которого не только укрепляются мышцы, но развивается эластичность суставов, ловкость, выносливость.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: