Рецепт диеты от китайских долгожителей

Рецепт диеты от китайских долгожителейСейчас существует очень много диет, но большинство из них очень негативно отличаются на нашем здоровье. И конечно, об этом все думают потом, когда проблема со здоровьем уже возникла. Но, не все так плохо, поскольку китайские долгожители составили диету, которая не вредна для здоровья и она помогает не набирать лишний вес.

Данная диета заключается в том, что нужно в день употреблять 1500 калорий. При этом в свой рацион включить самые полезные для организма продукты, а именно: тыква, помидоры, грибы, перец так, как они содержат много минералов. Что касается фруктов, то лучше кушать бананы, виноград и груши. Не нужно забывать и про бобы и фасоль, так как они включают много питательных элементов и аминокислот, какие снабжают людской организм белком.

И начните употреблять рыбный жир, который содействует обычной работе абсолютно всех процессов организма, начиная от приобретения питательных элементов вплоть до здоровенькой деятельности сердца. Что касается мяса, то можно кушать мясо козы, курицы и свиньи, но в очень маленьких порциях. И помните, что кушать нужно часто, но в малых количествах.

Естественно, не нужно забывать и про физическую нагрузку. Например, вы можете сделать себе нагрузку с помощью скакалки, так как процедуры с скакалкой увеличивают активность организма, вырабатывают стойкость,считаются профилактикой варикоза,закрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, упражняют мускулы ягодиц и ног, могут помочь освободиться от целлюлита.

Также можете заняться с фитболом. Процедуры с фитболом прорабатывают практически все категории мускулов: грудь,спины, ручек и ног, брюшного пресса. Вырабатывает их мощь и стойкость,повышают гибкость и сражается с жировыми резервами.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: