Система снижения массы тела

Система снижения массы тела
Ни для кого не секрет, что для того, чтобы снизить вес необходимо употреблять меньше калорий, чем мы тратим. При этом очень важно здоровое питание, так как организму требуются полезные вещества для поддержания здоровья и сил.

С каждым годом в нашем мире становится все больше людей, которые страдают от избыточного веса. Это связано со следующими факторами: употребление в пищу высококалорийных продуктов, неактивный образ жизни, частые стрессы, неправильное питание, отсутствие режима дня, наследственная предрасположенность. Конечно, изменить свои гены мы не в состоянии, но вполне возможно перестроить собственную жизнь так, чтобы избыточные килограммы не становились причиной страданий и депрессий.

Сегодня коррекция веса может быть выполнена разными методами: с помощью диет, физических нагрузок, употребления лекарственных препаратов и прочее. Однако ни одна система снижения веса не будет результативна, если вы не сумеете устранить источник набора веса. Очень важно избавиться от причины ненужных килограммов, чтобы коррекция веса прошла комфортно и естественно. Как только будет исключен источник проблемы, вы начнете чувствовать, что худеете без особых усилий.

Самой распространенной причиной прибавления веса является неправильный образ жизни и нездоровое питание. Конечно, источником может быть какое-либо заболевание. Именно поэтому, в центре похудения любая система снижения веса начинается с полного обследования состояния здоровья. Только так, коррекция веса будет неопасной и максимально успешной.

Снижение веса – это соблюдение некоторых правил:

- Снижение количества употребляемого хлеба, макарон, жирных блюд и фаст-фуда. Необходимо полностью отказаться от полуфабрикатов, пиццы, гамбургеров, выпечки и сладкого;

- Увеличение количества низкокалорийной пищи: свежие овощи и фрукты, каши, бобовые;

- Уменьшение объема употребляемой пищи;

- Каждая система снижения веса рекомендует дробное питание. За день должно быть не менее 5-ти приемов еды малыми порциями;

- Отказ от сигарет и алкоголя;                         

- Кушать необходимо не торопясь, хорошо пережевывая пищу;

- Необходимо составит режим приема еды и четко его придерживаться;

- Повысить физическую активность в течение дня. Можно заниматься спортом, кататься на велосипеде, ходить пешком, отказаться от использования лифта и прочее;

- Старайтесь не нервничать по мелочам.

Источник: chb.doctorgavrilov.ru

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: