Система УЖП — правильная диета

Система УЖП  правильная диета

УЖП - это идеальный случай, когда можно кушать и худеть без каких либо побочных эффектов, строгого подсчёта калорий, а также других запретов.

Систему УЖП (углеводы, жиры и перекусы) создали диетологи из Германии. Главная идея системы заключается в том, что на завтрак и обед необходимо есть углеводы (медленного типа), а также блюда с низким содержанием жиров. Во время ужина углеводы исключить полностью, есть жиры и белки. Важно, чтобы между основными приёмами пищи был промежуток не менее 4 часов. Лёгкие перекусы приветствуются (можно пить соки, коктейли, морсы и прочее).

Морить себя голодом строго воспрещается, если хотите сбросить лишнее, об этом твердят диетологи. Сброшенный вес быстро возвратится, потому что на строгой диете вы все-равно сорветесь. Организм прекрасно помнит о голодании и начинает накапливать стратегические запасы. Почувствовали, что проголодались между приёмами пищи? Необходимо обязательно перекусить.

Если неприкосновенно придерживаться системы, то за 2 месяца можно легко сбросить около 6 килограмм. кажется, что это очень мало, но килограммы уже обратно не вернутся.

Что же можно кушать? На завтрак мюсли или каши с обезжиренным молоком, хлеб с джемом, а забыть рекомендуется о масле. Затем можно перекусить лёгким салатом, йогуртом, фруктовым коктейлем или с котлетой из овощей. Обедать мясом с овощами, рисом или макаронами с овощами. Также можно приготовить сытный салат - это здорово и полезно. Не забывайте о перекусах, их не нужно пропускать. Что диетологи советуют кушать вечером? Мясо или рыбу с салатом или овощами. Стоит знать о том, что белки очень долго перевариваются. Поэтому диетологи рекомендуют за 2 часа до сна ужинать. Затем не меньше 8 часов должен быть перерыв.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: