Сколько калорий в яйце

Пока человечество размышляет над тем, что появилось сначала – курица или же яйцо – большинство девушек волнует совсем другая проблема: сколько калорий в яйце? Конечно, придерживаясь сбалансированного питания или диеты, питательность яиц на самом деле важна. Конечно, яиц великое количество разновидностей, но речь здесь пойдет о наиболее распространенных в Европе – куриных.

Стандартное яйцо курицы весит около 50-70 грамм. То есть в двух небольших куриных яйцах около 160 килокалорий. Соответственно, совсем не трудно подсчитать, сколько калорий содержит одно яйцо.
Многие знают, что желтки намного калорийнее, так как это питательная среда для будущего эмбриона. Питательность белков намного меньше, приблизительно в три раза. Интересно, что сырые яйца дают организму столько же энергии, при этом вредного холестерина в них практически нет.

При употреблении яиц человек получает значительную часть всех самых нужных витаминов и минералов. Настоящие лидеры в яйце – витамины группы В. Помимо этого, желток и белок содержат микро- и макроэлементы, без которых функционирование органов невозможно.

Яйцо – место развития живого организма, поэтому внутри него установлено оптимальное сочетание минералов и белков при небольшой энергетической ценности. Вареные яйца – отличный продукт для девушек, сидящих на диетах.

Медицинские сотрудники говорят о четырех яйцах в неделю как о норме. Несомненно, яйца полезны из-за органических и минеральных веществ, но их польза все же частично прикрывает холестерин. Всего один желток дает организму около 400 мг засоряющего сосуды шлаков. По этой причине куриными яйцами нельзя злоупотреблять, в особенности, пожаренными.

Подсчет калорий в вареном яйце

100 г вареного яйца всмятку около 70 калорий, при варке вкрутую их количество сокращается до 50.

Калорийность жареных яиц

0,1 кг желтков содержит не меньше 358 калорий, что довольно много. Белки, что вполне логично, менее питательны – приблизительно 50 калорий. Именно поэтому во время процесса похудения лучше жертвовать желтками и не есть их. Калорийность самого жареного яйца – 120 калорий, но немаловажно учитывать масло, его качество и количество.

Питательность сырого яйца

В одном сыром яйце всего 80 калорий. Но лучше не употреблять их без предварительной термической обработки, чтобы избежать заражения сальмонеллезом.

Калории от яиц всмятку

Средний показатель калорийность одного яйца всмятку составляет 50 калорий, но зависит от не массы продукта. У перепелиных яиц питательность многократно выше – не менее 168 калорий в 100 граммах.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: