Сколько воды нужно выпивать в день

Человеческий организм состоит более чем на половину из обыкновенной воды. Это важнейшая часть, необходимая для работы систем органов всего живого. Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы быть в тонусе? В первую очередь, это зависит от массы тела и возраста человека. Но учитываются не только эти факторы.

Вода необходима для того, чтобы:
1) вывозить токсины и шлаки;
2) растворять микроэлементы, витамины;
3) доставлять к клеткам организма растворы необходимых веществ.

Из этого становится понятно, что большое количество некачественной и жирной пищи влечет за собой употребление значительного количества питьевой воды. Больше воды нужно пить при наличии алкоголя в крови. Стакан воды перед сном, к примеру, избавит от больной головы утром.

Американские ученые доказали, что организму достаточно всего полутора литров чистой воды. Японские медицинские сотрудники утверждают, что человеку нужно, как минимум, в два раза больше.
Почти половина всех заболеваний возникает по причине дефицита воды. Сухая кожа, песок и камни в почках, поджелудочной железе, скрипящие суставы – всему виной банальная нехватка воды. Во избежание этого нужно всего лишь пить достаточно фильтрованной воды.

Потребление воды в жаркое время года

В зависимости от температуры за окном, должно варьироваться количество потребляемой воды. К примеру, температура +20 градусов требует увеличения выпиваемой воды, как минимум, до двух литров в день. На улице температура выше 30 градусов? Тогда норма увеличивается еще на литр, до 3000 мл. Летом люди с постоянно повышенным артериальным давлением подвержены инфарктам, приступам, и поэтому им следует быть как можно жидкости. Но при сильных отеках и сердечной недостаточности количество воды лучше оставить на прежнем показателе.

В летнее время люди ввиду жары намного сильнее потеют, объемы воды сокращаются, как следствие, количество крови заметно сокращается. Малое ее количество влечет за собой тромбоз, основную причину инсультов и инфарктов.

Вода является неплохим средством для очищения организма и похудения. Обманув желудок, заполнив его водой, вы сократите объемы пищи и выведете токсины и шлаки. Пить нужно довольно много: 30 мл на каждый килограмм массы тела. Например, девушке весом в 60 кг следует пить около 1,8 литров воды! именно воды! Кофе, компот, газировка – жидкости, в учет идет исключительно чистая и фильтрованная вода. Но очень серьезных сдвигов в массе тела все равно не будет без правильного питания и физических нагрузок.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: