Спорт — залог здоровья и красоты

Спорт - залог здоровья и красотыКаждая женщина хочет добиться того, чтобы взгляды мужчин провожали ее как можно дольше. Для этого ей приходится много времени и сил тратить на правильное питание, уход за кожей и телом и тренировки. К сожалению, многие слишком сильно стараются и превращаются либо в одержимых красотой созданий или в существо с явно перекаченным телом. В последнем случае, вместо того, чтобы привлекать мужчин, сильная женщина их только пугает. Как сделать так, чтобы не переборщить с тренировками и поработать над проблемными местами? Грамотный подход - залог успеха.

Женщине необходимо понимать, что здоровый вид ее тела - это не только занятия фитнесом под руководством тренера, необходимо разработать правильную программу питания, изменить образ жизни и день за днем придерживаться этого плана. Питание подбирается специалистом с учетом возраста женщины, особенностей ее фигуры, группы крови и особенностей образа жизни.

Существует универсальная программа для занятий фитнесом, у которой нет противопоказаний. Она разработана специалистами и поможет держать тело в тонусе. Но для ее выполнения необходимо заниматься каждый день в определенное время.

Итак, в первый день необходимо хорошо отдохнуть. Нужно настроиться на начало упражнений. В этот день нельзя употреблять тяжелую пищу и алкоголь. Следующий день будет посвящен ногам, квадрицепсам и голени: три подхода на скручивания, подъем ног на весу в тренажере с упорами для локтей по десять раз, жим ногами, голень в тренажёре сидя.

Следующие два дня отрабатываются грудь, бицепс, спина, задние дельты, трицепс. Комплекс упражнений: подъем коленей к груди, сидя по 10 раз, подъемы гантелей через стороны на наклонной скамье, ходьба.

Пятый день - отдых. Следующие два - по той же программе.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: