Танцевальная аэробика: интересно и полезно!

Танцевальная аэробика: интересно и полезно!
Как восполнить недостаток физической активности, который неизбежен при жизни в большом городе? Можно ходить в зал, можно заниматься бегом – а можно заниматься танцами, аэробикой или же «сразу вместе»: танцевальной аэробикой!

Ритмические упражнения под музыку – это не просто физические упражнения. Это уроки пластичности и синхронных движений, это способ почувствовать своё тело лёгким и послушным, раскрыть в себе новые таланты и перестать стесняться. Словом, от таких занятий очень много пользы – и очень много положительных эмоций.

Если большинство других видов гимнастики (в том числе спортивная аэробика) подразумевают серьёзные физические нагрузки, развивают мышечную силу, то в случае с танцевальной аэробикой всё по-другому. На первом месте здесь гибкость и ловкость, а не сила и выносливость. В итоге сердечная мышца и лёгкие не перегружаются, а, наоборот, восстанавливаются. Исправляется осанка, начинают работать мышцы. А лишний вес всё равно исчезает – и уже не возвращается, если регулярно заниматься!

Танцевальная аэробика очень доступна: ею может заниматься буквально каждый, без какого-то отбора. Главное – научиться чувствовать ритм, двигаться под музыку, ну а затем уже можно подбирать себе программы даже самостоятельно, тренируясь и у инструктора, и дома.

Названия видов танцевальной аэробики, что логично, совпадают с названиями стилей танцев: фанк, латина, хип-хоп, джаз-модерн, сити-джем и т.п. В разных видах практикуются разные движения, разные ритмы и темпы. Так, фанк подразумевает движение в умеренном темпе, хип-хоп – в гораздо более интенсивном. Если есть возможность, нужно попробовать занятия в разных стилях, чтобы выбрать самый подходящий для себя.

Спортивная аэробика, как правило, подразумевает групповые занятия. Среднее количество учеников в группе – от 15 до 20. Как правило, группы собираются по возрасту, однако есть и совсем «разношёрстные» коллективы. В зависимости от уровня подготовки коллектива, задач, которые перед ним стоят, формируется программа определенной сложности и интенсивности.

Чем ещё полезна танцевальная аэробика? Тем, что ею невозможно заниматься с плохим настроением! Даже если вы пришли в зал, будучи не в духе, занятие вас преобразит: успокоит, ободрит и развеселит.

А есть ли у этого занятия недостатки? Есть, но только для тех, кому нужны серьезные физические нагрузки: здесь больших нагрузок не бывает (разве что в самом сложном стиле – джаз-аэробике). А вот для детских групп, для беременных женщин и бодрых пенсионеров танцевальная аэробика – это и вправду то, что надо!

Добавить страницу в мои закладки:

Один комментарий to “Танцевальная аэробика: интересно и полезно!”

  1. Если вы хотите сбросить лишний вес, улучшить осанку и укрепить мышцы ног, то смело записывайтесь на танцевальную аэробику. Мне, между прочим, очень понравилось, ведь это упражнения с пользой и удовольствием.)

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: