Топ-5 мифов о женском фитнесе

Топ5 мифов о женском фитнесеВ современном мире каждая девушка хочет быть красивой и желанной. Десятки программ тренировок и сотни диет созданы для удовлетворения желаний девушек. Но не все они могут дать видимый результат. Чтобы не выкинуть зря деньги, нужно быть осведомленной об основных заблуждениях о фитнесе для женщин.

  1. Тренировка, которая помогла подруге, так же поможет и тебе.Ни для кого не новость, что девушки общаются и делятся собственным опытом во всем. Когда подружка хвастается, что похудела на 5 кг за неделю, делая определенные упражнения, то другие начинают расспрашивать о чудодейственной методике. Но не факт, что она подойдет и другим. У каждого человека организм имеет уникальную структуру.
  2. Если бегаешь каждое утро, то работать над мышцами ног в зале необязательно. При работе мышц на ногах выделяется такой гормон, как тестостерон. Он отвечает за появление новые клеток. Если больше работать над этими мышцами, то легче будет прорабатывать пресс, спину и руки. Эти мышцы будут укрепляться даже тогда, когда ты не тренируешься.
  3. Фитнес-тренировка умеренной интенсивности на протяжении часа - лучший способ избавиться от жира. Для сжигания жиров лучшим вариантом является интервальная тренировка высокой интенсивности, которая также поможет не потерять мышечную массу.
  4. Чтобы выстроить мышцы, необходимо потреблять много протеина. Нашему телу для построения новых клеток необходимо определенное количество белков - 1,2-1,5 грамм на кг веса. Все лишнее откладывается в виде жира.
  5. Чтобы получить желаемый результат, нужно постоянно вкалывать на тренировках. В план тренировок просто необходимо включать дни полного отдыха или умеренной нагрузки. Именно в это время мышцы становятся сильнее и крепнут.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: