Упорство и труд калории сожгут

Упорство и труд калории сожгут Не будем отчаиваться из-за того, что фитнес-клуб по каким-то причинам не доступен. На душе станет легче от осознания того, что ежедневный домашний труд сжигает 200-400 калорий в привычном темпе простой домашней работы. Так что включим бодрую музыку и приступим к выполнению упражнений…

Выпады с пылесосом
Пылесос – отличный тренажер. К обычным движениям добавьте выпады вперед-назад при прямой спине. Делайте упражнение, и помните: упорство и труд калории сожгут.

Скользим по полу в положении стоя
Мытье пола – чем не фитнес-упражнение? Поставив ногу на тряпку, скользите на ней по полу. Поменяйте ногу. Продолжайте выполнять упражнение, чередуя ноги.
Скольжение по полу лежа
Встаньте на четвереньки. Руки на тряпку – и скользите вперед, до окончания влажной уборки.

Подъем ног
Пол вымыт, значит, пришло время выполнить упражнение для пресса в положении лежа. Обопритесь на локти и поднимите обе ноги. Теперь наклоняйте их вправо-влево.
Подъем на стул (лесенка)
Пришла пора прибраться в кухонных шкафчиках. Для упражнения поставьте стул перед шкафом. Одна нога на стуле, другая отталкивается от пола. Цель: достать предмет, опираясь на стул одной ногой. При выполнении упражнения меняйте ноги.
Приседания на одной ноге

Тренажер – унитаз во время его дезинфекции. Стоя спиной к унитазу, одну ногу отведите назад. Когда носок ноги встанет на крышку унитаза, то другой ногой сделайте 5-10 приседаний. После чего можете поменять ноги местами.
Упражнение «планка»
Поза «планка»: руки в стороны на уровне плеч, тело нагните параллельно полу. Требуется собрать детские игрушки с пола, в позе «планка», чередуя руки.

Отжимания от кровати
Меняя постельное белье, отожмитесь десяток раз от края кровати.
Вот вы и убрали квартиру с тройной пользой. Почему с тройной? Подумайте.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: