Упражнения для ног, которые можно выполнять дома 1

Спорт, как известно, укрепляет здоровье и делает фигуру куда более красивой. Это не вызывает ни у кого сомнений. Правда, у многих нет возможности ходить в спортзал. Что делать в таком случае? Можно ли не посещая фитнесс зал держать себя в отличной физической форме?

Для того, что бы поддерживать форму, не обязательно постоянно ходить на тренировки, и слушать наставления инструктора. Достаточно мотивации, желания и дисциплины. Эти составляющие позволят найти альтернативу новомодным фитнесс-центрам прямо у Вас дома. Конечно, без специальных тренажеров эффекта ждать придется немного дольше. Правда, в домашних тренировках есть важный плюс. Вы сможете корректировать занятия в соответствии с ощущениями своего тела. Тренироваться можно будет в удобное для себя время, не делая оглядок на рабочие часы тренажерного зала.

Тренировки в домашних условиях.

Даже в случае занятий спортом дома, необходимо как следует размять мышцы перед началом основных упражнений. Разминку следует начинать с верхних мышц. Сперва следует сделать повороты и наклоны головы, постепенно переходя к вращательным движениям суставов, прогибам и наклонам туловища. Также следует уделить внимание разминке мышц ног. Их необходимо подготовить к предстоящей нагрузке. В качестве разогревающих упражнений стоит сделать несколько приседаний, махов ногами, а также вращений коленями и голеностопом. Если, Вы хотите похудеть в ногах и ягодицах, то стоит прибегнуть к использованию скакалки. Данный спортивный снаряд не только прекрасно разомнет мышцы нижней части тела, но и начнет процесс жиро-сжигания.

Стоит также упомянуть, что занятия можно проводить только через 2-2,5 часа после приема пищи.

Однажды Наполеон подметил, что еще не встречал солдата, который выделялся бы мужеством в 3 часа утра. Поэтому когда вы проснетесь и у вас будет приступ отчаяния, то следует успокоить себя тем, что данное состояние обусловлено биологически и днем вы будете чувствовать себя оптимистичнее.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: