Упражнения фитнеса и питание

Упражнения фитнеса и питание

Каждый человек за зиму набирает больше килограммов, чем за лето. Все это связано с малоподвижным образом жизни в этот период. Особенно огорчаются по этому поводу девушки, так как их фигура теряет эффектный внешний вид. Но не стоит унывать! Пару занятий фитнесом, а также правильное и сбалансированное питание помогут вам вернуть былые формы.

Вот несколько упражнений для занятий фитнесом. Во-первых, такие занятия следует выполнять около трех раз в неделю по сорок пять минут. Перед выполнением упражнений обязательно должна быть разминка и растяжка. Рекомендуется особое внимание уделить прессу. Для этого надо лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. Руки, в свою очередь, должны располагаться вдоль тела. Необходимо напрягать пресс и вытягивать шею. Второе упражнение заключается в следующем: лягте на спину и поднимите левую ногу вверх. После этого ногу необходимо поменять. Упражнение нужно выполнить около двадцати раз.

Вместе с программой фитнеса следует соблюдать диету, которая рассчитана на месяц. Если вы все будете выполнять правильно, а также соблюдать правильную систему питания, то есть возможность того, что за неделю вы сможете сбросить около четырех килограмм. Кушать следует четыре раза в день. Последнее питание должно быть не позднее за два часа до сна. Желательно за день выпивать примерно два литра воды, сока, а также чая. Первый день диеты может начаться с употребления рыбы. Ее можно кушать с овощами, а также возможно употребление различных каш. На второй день следует есть мясо. Третий день называется яично-молочный. Четвертый же день аналогичен первому. Как вы догадались в этот день можно кушать только рыбу.

Надеемся, что эти рекомендации помогут вам выглядеть стройно и красиво! Желаем удачи!

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: