Влияние занятий фитнесом на организм беременной женщины

Влияние занятий фитнесом на организм беременной женщины Организм будущей мамы очень чувствителен к влиянию внешней среды, а также к различным резким переменам. Если женщина до наступления беременности вела активный образ жизни, то в период вынашивания ребенка не стоит резко менять его на спокойствие и стабильность. Занятия фитнесом будут поддерживать жизненный тонус и помогут подготовить организм беременной женщины к родам. Только прежде нужно обязательно проконсультироваться у врача.

Влияют занятия по фитнесу на организм беременной женщины положительно, конечно же, тогда, когда нет никаких противопоказаний. Нужно учитывать и то, что все тренировки должны проходить под наблюдением опытного специалиста. Обязательно прислушивайтесь к себе во время занятий: не кружится ли голова, нет ли головной боли или отдышки, не болят ли мышцы. Если самочувствие вдруг ухудшилось, надо прекратить тренировку, либо сменить нагрузку на более легкую.

Также существует несколько правил для беременных женщин, занимающихся фитнесом.

- Первый триместр беременности. В этот период нельзя выполнять тяжелые физические упражнения, поскольку это может повредить плоду и будущей маме. Первые восемь недель нужно выполнять упражнения на дыхание, а также для рук.

- Второй триместр беременности. Нагрузку на организм в первой половине этого триместра можно немного увеличить. Особое внимание уделить спине и укреплению мышц живота. Во второй половине данного триместра придется снизить все загрузки и выполнять упражнения на дыхание.

- Третий триместр беременности. Занятия фитнесом нужно продолжать, но при условии хорошего самочувствия. Физические нагрузки на организм должны быть сведены до минимума. Упражнения на расслабление и растяжку – самое идеальное для этого периода.

Влияние занятий фитнесом на организм беременной женщины только благотворное. Занимайтесь на здоровье!

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: