Выбираем абонемент для занятий фитнесом

Прежде чем покупать абонемент в фитнес-клуб, нужно немного узнать о тренажерах, как на них заниматься, и какие группы мышц они тренируют.

Кардиозал предназначен для занятий, которые укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма. На всех кардиотренажерах можно проследить частоту пульса. Наиболее эффективными занятиями можно назвать занятия в аэробной зоне, где частота пульса не превышает 80% от максимальной частоты пульса.

Наиболее эффективными тренажерами по развитию выносливости являются велотренажеры. Они тренируют мышцы ног, спины. Занимаясь на велотренажере, Вы быстро приведете в форму ягодицы и бедра. Такие тренажеры также положительно влияют на сердечно-сосудистую систему организма. Компьютер на велотренажере показывает частоту пульса, скорость и дистанцию. Можно просто бездумно крутить педали, а можно устанавливать себе определенную программу и скорость, и двигаться к намеченной цели.

Сжигать жиры и убирать лишние килограммы помогают беговые дорожки. Пробежка на таком тренажере ускоряет обмен веществ в организме. Занятия на беговой дорожке укрепляют организм и помогают сжечь лишние калории.

Степперы выполняют основные функции всех тренажеров в кардиозале. Они эффективно тренируют мышцы ног, ягодиц и бедер. Многие тренажеры имеют рычаги для рук, с помощью которых можно также нагрузить плечи.

Эллиптические тренажеры – новинки в спортзалах. Ходьба по эллипсоидной траектории полезна для суставов и подтягивает все мышцы ног и бедер. По эффективному сжиганию калорий она находится наравне с беговой дорожкой, но стоит этот тренажер дороже. Поэтому не во всех спортзалах он есть.

Гребные тренажеры тренируют абсолютно все мышцы. Этот тренажер универсален и подойдет любому.

Правильно заниматься в кардиозале нужно, прежде всего, сочетая занятия на разных тренажерах. Единственное, нужно тренировать отдельно разные группы мышц. Не забывать про питье и правильное питание. Тогда в совокупности все это приведет к желаемому результату.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: