Худеем без диет

Худеем без диет
Набрать огромное число килограмм – это совсем не трудная задача. Многие женщины существенно прибавляют в весе в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Кто-то полагает, что избыточный вес возникает вследствие гормонального сбоя, возрастных изменений и так далее. Однако далеко не каждый человек знает, как похудеть на 40 кг и не нанести своему здоровью серьезный вред.

Как похудеть на 40 кг

К мысли о том, что необходимо худеть приводят следующие факторы:

- Не нравится свой внешний вид;

- Трудно двигаться, ходить, обуваться и одеваться;

- Сложно выбрать красивый наряд;

- Серьезные трудности со здоровьем. Регулярные болевые ощущения в ногах, позвоночнике, возникновение тахикардии;

- Трудности в решении завести ребенка.

Чтобы похудеть без диет и изнурительных физических нагрузок, нужно перестроить свое сознание и отношение к еде. Ведь любая даже самая успешная диета прекратится, и вы снова начнете прибавлять в весе. Именно поэтому нужно к смене рациона питания подходить не как к диете, а как к новому образу жизни, который должен остаться с вами навсегда. Только благодаря данному подходу вы сумеете, как похудеть на 40 кг, так и сохранить полученный результат.

Меняем пищевые привычки

Самой главной привычкой, помогающей быть худой, - это обязательный прием пищи утром. Ведь только в утренние часы можно кушать блюда, богатые углеводами. Они дарят нам максимум энергии. Выбирая, углеводные блюда, стоит исключить хлебобулочные продукты, торты и пирожные. Конечно, исключать абсолютно такие блюда из собственного рациона не обязательно, но и есть их ежедневно нельзя. Иначе похудеть без диет не удастся. На завтрак лучше всего выбирать молочную кашу. Это может быть овсяная каша, рисовая, ячневая, пшенная или гречневая каша. В виде обеда советуем подбирать нежирные виды мяса, которое можно отварить или приготовить на пару. К мясу можно приготовить любые овощи, за исключением картофеля. Его, кстати, правильнее исключить из рациона своего питания, как и макароны. На ужин можно выбрать нежирный творог, кефир, легкий салат из овощей с оливковым маслом. Если вы любите сладкое, то можно позволить себе съесть чуть-чуть меда.

Чтобы эффективно похудеть без диет, очень важно психологически настроиться. Ведь в период снижения веса необходимо полностью перестроить свою жизнь, изменить пищевое поведение и отказаться от привычной еды.

Источник: ekb.doctorgavrilov.ru

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: