Занятия фитнесом после родов

Занятия фитнесом после родовДля каждой женщины появление малыша доставляет радость и приятные хлопоты. Но в то же время из головы молодой мамы не уходит мысль, как приводить себя в форму после родов, ведь, как правило, беременность не лучшим образом воздействует на физическую форму.

В этом случае на помощь приходят занятия фитнесом. Но следует учесть, что начинать занятия нужно очень осторожно и внимательно следить за своим организмом. Кроме того далеко не все виды фитнеса могут быть использованы сразу после родов. Итак, прежде чем начать заниматься, нужно уяснить некоторые важные моменты.

В первую очередь вы должны понимать, что быстрое снижение веса после родов просто невозможно. Это связано с перестройкой гормонального фона в организме. Вторым важнейшим правилом занятий фитнесом после родов можно считать постепенность. Не нужно сразу начинать интенсивные занятия, к которым вы привыкли до того как забеременели. Для начала просто гуляйте с коляской, постепенно переходя к более быстрому движению.

Через месяц, полтора после естественных родов начинайте легкие тренировки, программы которых предусмотрены в каждом фитнес клубе. При родах путем кесарева сечения, а также, если было произведено рассечение, необходимо отложить тренировки в зале на более поздний срок. В таких случаях перед началом занятий нужно получить консультацию врача о состоянии швов. К более серьезным тренировкам можно переходить через несколько месяцев после начала облегченных программ.

Наиболее подходящими видами фитнеса для молодых мам можно считать йогу и пилатес. такие занятия приведут в порядок растянувшиеся мышцы живота, и тазового дна. Еще одно важное правила фитнеса после родов, регулярность. Только так можно добиться положительных результатов.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: