Занятия фитнесом во время беременности

132134_shutterstock_48683596Ожидание малыша - это особый этап в жизни женщины. У многих ожидание малыша вызывает не только положительные моменты, но и страх за свою фигуру. Именно по этой причине многие женщины часто задумываются над вопросом - можно ли заниматься фитнесом во время ожидания малыша.Ответ на этот вопрос может быть только один - можно, но с учетом некоторых особенностей. Последнее время разработана масса программ для беременных, которые отлично помогают справляться с набором лишнего веса. Предупреждают появление варикоза, и, что немаловажно в такой период, – укрепляют мышцы спины. При этом необходимо учитывать, что тело во время беременности стремительно меняется, и требует другого подхода к тренировкам. Если вы занимались фитнесом до беременности, прежняя программа вам уже не подойдет, и требует пересмотра.

В первые месяцы беременности фитнес программа строится на упражнениях, которые помогут укрепить мышечную ткань спины, рук и ног. Далее в программу вносятся изменения с учетом необходимости укрепить мышцы стопы. В конце беременности особое внимание следует уделить дыхательной гимнастике. Умение управлять дыханием пригодится во время родов.

Выполнение любого занятия у будущей мамы должно проходить в медленном темпе. При интенсивных занятиях учащается дыхание, усиливается выделение пота и повышается вероятность перегрева, что может негативно сказаться на состоянии плода.

Но существуют и такие факторы, когда занятия фитнесом недопустимы во время беременности: хронические болезни внутренних органов, сахарный диабет, заболевания сердца и сосудов. Также не следует посещать спортзал при патологиях течения беременности, и наличии неблагоприятных исходов предыдущих беременностей.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: