Женский фитнес: особенности питания

Женский фитнес особенности питанияЕсли спросить у среднего обывателя в чем заключается разница между мужским и женским фитнесом, то, скорее всего, он ответит нам недоуменным пожиманием плечами и взглядом полным грусти и невообразимой скуки. А ведь основное различие лежит, прежде всего, не в различных видах упражнений, не в интенсивности и частоте тренировок, а "всего лишь" в... питании!

Прежде всего, девушка, желающая пойти на фитнес, должна определится для чего он ей нужен. Для похудания или же, наоборот, для набора массы? Цели и будут определять дальнейшую диету. Это означает, что калорийность пищи при тренировках для похудания должна быть несколько ниже (10-15%) основной потребности, естественно исходя из общей занятости и способе жизни нашей будущей спортсменки.

Если же мы тренируемся для набора массы, то калорийность пищи должна быть несколько выше. Более того, занимаясь фитнесом, не следует забывать о том, что жиры играют важнейшую роль в женском организме, в отличие от мужского. А потому, недостаток жиров может привести к общему ухудшению самочувствия и нанести удар по эндокринной системе. Кроме того, может значительно ухудшиться общий внешний вид женщины.

Учитывая все вышесказанное, к выбору спортивной диеты нужно подходить более чем взвешенно. Для начала нужно обратится к врачу, провести комплексное обследование, а уж потом бодрой походкой направляться в спортивный зал. Но и там заниматься "самодеятельностью" категорически запрещено. Проще попросить тренера подобрать Вам как программу тренировок, так и персональную диету.

И самое главное, навсегда запомните, что мы выглядим привлекательными ровно настолько, насколько сами себя таковыми ощущаем. И это самое главное в нашей сверх-динамичной и полной неожиданностей жизни.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: