Жить без гиподинамии

Жить без гиподинамии Существуют замечательные упражнения, делая которые незаметно для других, мы получаем возможность совершенствовать свою фигуру. Итак, приступаем, и начинаем жить без гиподинамии.

Упражнение 1. Сидя, крепко напрягите мышцы ягодиц. Держите напряжение мышц, досчитав до десяти. Повторите не менее двенадцати раз.

Упражнение 2. Прижимаем руками колени друг к другу. Одновременно разводим ноги, преодолевая усилие рук. Повторите двадцать раз.

Упражнение 3. Сидите на стуле. Задача оторвать пятки от пола, как можно выше. Повторите не менее чем 30 раз. Это упражнение для икроножных мышц. Упражнение устраняет застойные явления венозной крови в ногах.

Упражнение 4. Сидите на стуле. Задача оторвать носки стопы от пола, как можно выше. Почувствуйте напряжение мышц. Сделайте 30 подъёмов. Упражнение также отлично разгоняет кровь.

Упражнение 5. Для мышц спины. Сидим или стоим, напрягаем межлопаточную область, отведя плечи назад. Задерживаемся в этом положении на пять секунд. Повторим 10 раз.

Упражнение 6. Напрягаем грудные мышцы, для чего руки в локтях должны быть согнуты. Расслабляемся, досчитав до десяти. Повторяем 10 раз.

Упражнение 7. Для мышц пресса. Выдыхая, втягиваем живот, до самого позвоночника. Удерживаемся в этом положении секунд 30. Повторяем втягивание 5 раз. Делаем упражнение в течение дня раз 5. Тогда будет результат.

Весь комплекс упражнений создает значительную нагрузку для всех мышц вашего тела. Организм будет вам признателен, если данный комплекс упражнений будет выполняться ежедневно, и откликнется на такую заботу заметно постройневшей фигурой. Тренируйтесь прямо на рабочем месте, понимая, что без движения не будет ни красоты, ни здоровья.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: